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放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-01 09:26  浏览次数:0
摘 要:天凉好个秋,天凉也容易猛然来个大哈啾!季节交替,感冒病毒就格外活跃与蠢动;加上气温剧烈变化,早晚温差大,过敏体质的朋友鼻
天凉好个秋,天凉也容易猛然来个大哈啾!季节交替,感冒病毒就格外活跃与蠢动;加上气温剧烈变化,早晚温差大,过敏体质的朋友鼻涕、鼻水不停,还喷嚏连连;先天不过敏、但著凉风寒,感冒求诊的人数也季节性大增。除了看病拿药、乖乖吃药、多喝水多休息,感冒想要快快好,饮食营养也是重要的一环!不幸感冒该怎麽吃?怎麽喝?请花点时间了解清楚!
 
肠胃型感冒 呕吐又腹泻
1. 清淡饮食,少量多餐
肠胃型感冒时,肠胃道正在发炎,过多的纤维质或难以消化的食物都应先暂停,才能让肠胃道获得充分休息;但千万不能不吃!所以建议吃白吐司、白稀飯、香蕉等,适合补充能量,又不会让肠胃负担太大。
 
2. 多补充水分
肠胃型感冒的不适,还常伴随上吐下泻,大量液体流失,建议适时补充白开水或运动饮料,让身体的水分跟电解质都维持正常,避免身体脱水,以免陷入另外的麻烦。
 
呼吸道症状感冒 流鼻水、喉咙痛
鼻塞、流鼻水、喉咙痛、咳嗽等,都是典型感冒的呼吸道症状,一连串的不舒服症状,也容易让人食慾不振,甚至味觉改变。饮食建议方面,有别于肠胃型感冒,不须清淡饮食,只要均衡补充,想吃就吃,才有营养跟体力;但切记不要吃太油腻的饮食,万一影响消化,只会让自己更难受!
 
1. 选择优质蛋白质
摄取足够的优质蛋白质,能提升身体修复力提升,对抗病毒或症状缓解也更有本钱,来源包括海鲜、鸡肉、豆製品、鸡蛋等。
 
如果来一点热汤,身体暖起来,身体代谢效率更好,也会让感冒症状稍微舒缓些;有些长辈坚持感冒多喝鸡汤,补气御寒,其实鸡肉的蛋白质、营养价值很高,能为身体免疫系统提供能量;当然,鱼汤、蛤蜊汤也是优质的蛋白质,一样是好选择!
 
2. 多吃莓果类、洋葱
新鲜蔬菜水果有丰富的植物化学因子,具有抗氧化力、抗发炎的功效,例如:辛香料类、洋葱、莓果类、奇异果等食物;透过营养摄取,增加身体的抗氧化力,能降低感冒带来的发炎反应,不适的症状也会逐渐缓解。
 
 
 
 
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